السالمون مع الخضار

السعرات الحرارية
١٥٠ غم سالمون مشوي=٣٠٠ سعر حراري
مدة التحضير
٦٠ دقيقة
المكونات
  1. شريحتان من سمك السالمون.
  2. كوب من الطماطم المقطَّعة على شكل مكعبات.
  3. حبتان من الكوسا المقطعة على شكل شرائح.
  4. حبة من الجزر المقطع على شكل دوائر.
  5. حبة من البطاطا مقطَّعة على شكل شرائح.
  6. كوب من الفطر.
  7. ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
  8. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  9. ملعقة كبيرة من اكليل الجبل المجفف.
  10. ملعقة صغيرة من الملح.
  11. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  12. عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير:

  1. في وعاء، نضع عصير الليمون والملح والفلفل واكليل الجبل، ونمزجهم جيداً.
  2. نغطِّي شرائح السالمون بالمزيج السابق من الجهتين.
  3. نحضر صينية الفرن ونضع ورق الزبدة ومن ثم شرائح السالمون.
  4. نضع الخضار في وعاء ونرشهم بالقليل من زيت الزيتون والملح والفلفل.
  5. نضيف الخضار إلى صينية السالمون .
  6. نضع الصينية في الفرن على درجة ٢٠٠ لمدة  نصف ساعة او حتى ينضج السالمون.

طريقة التقديم: ١٥٠ غم سالمون+كوب من الخضار+ حبة بطاطا مشوية  او كوب نودلز آو رغيف صغير