السعرات الحرارية 1 كوب =120 سعر حراري مدة التحضير 15 دقيقة المكونات موزة مجمَّدة. كوب من الحليب قليل الدسم. كوب من مكعبات الثلج. كوب من القهوة الباردة. ٣ تمرات. طريقة التحضير: في الخلاط، نقوم بخلط جميع المكونات حتى يصبح الخليط متجانس، وتُقدَّم. يؤخذ 1 كوب منه ك سناك.