السعرات الحرارية 1 كوب = 80 سعر حراري مدة التحضير 20 دقيقة المكونات كوب حليب قليل الدسم 4 ملاعق صغيرة طحين الشوفان جوز الهند,مكسرات نيئة,فواكه مجففة, قرفة ترش على الكوب بعد تماسكه. طريقة التحضير: نسكب الحليب البارد فى وعاء ونضعه على النار ,ثم نضيف مباشرة طحين الشوفان ونحرك المزيج. بعد تجانس المزيج وغليانه نرفعه عن النار. نزين الكوب بالكاكاو ,جوز الهند ,المكسرات النيئة والفواكه المجففة والقرفة.