السعرات الحرارية ٣ كرة صغيرة منها =٨٠ سعر حراري مدة التحضير ٣٠ دقيقة المكونات ١- ربع كوب دقيق الشوفان. ٢- ٢ كوب شوفان عادي. ٣- ١/٣ كوب كاكاو بودرة غير محلى. ٤- كوب حليب قليل الدسم + ٢ ملعقة كبيرة عسل. طريقة التحضير: ١- نضيف دقيق الشوفان في وعاء. ٢-نضيف له ٢ كوب من الشوفان العادي. ٣-نضيف الكاكاو،ثم الحليب والعسل . ٤-نعجن المكونات ونشكل الخليط على شكل كرات ونضعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة أو في الفرن لمدة ثلث ساعة.