في شهر رمضان تنتشر عادات غذائية قد تضر بصحتنا وتزيد من وزننا , من أهم هذه العادات استهلاك المشروبات الرمضانية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كميات عالية من السكر.
يجب الانتباه الى تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات لأنها تحتوي سعرات حرارية عالية, بالاضافة الى أنها قد تحدث تلبك في الجهاز الهضمي وترفع من نسبة السكر في الدم.البديل الصحي للسوائل هو الماء دائما, ويمكن تعزيز شرب السوائل باضافة مصادر أخرى لها مثل: الماء, الشوربات الصحية, الأعشاب بدون اضافة السكر, وتناول الخضار والفواكه لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الماء.