خسارة الدهون الزائدة من الجسم أمر ضروري للحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية. لكن يعاني المعظم من ثبات الوزن أو صعوبة في خسارته، إليكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن.
ثبات الوزن يحدث بسبب اتباع برامج غذائية غير صحية مثل: أي برنامج غذائي يحذف مجموعة غذائية صحية مثل النشويات والفواكه، كذلك أي برنامج غذائي يركز على مجموعة غذائية دون الأخرى مثل البروتين، والبرامج الغذائية التي تقوم على مبدأ الحرمان وعجز السعرات الكبير.
ثبات الوزن يحدث عند عدم ممارسة النشاط البدني أيضا، فاحرصوا على ممارسة رياضتكم المفضلة بانتظام.
ثبات الوزن يحدث عند وجود الجفاف وعدم شرب كميات كافية من الماء.
عدم الالتزام بالبرنامج الغذائي بشكل صحيح وإليكم بعض الأمثلة: إضافة زيت الزيتون بكميات كثيرة، اعتماد وجبة غذائية واحدة وتجاهل باقي الوجبات الأخرى،أخذ يوم حر كامل بدل من وجبة حرة واحدة، تناول السكريات أو الأملاح أثناء الدايت.