السعرات الحرارية ١ كوب= ٢٠٠ سعر حراري مدة التحضير ١٠ دقائق بعد نقع الشيا بالحليب ليلة كاملة المكونات ٣ ملاعق شيا كوب حليب قليل الدسم ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو الخام نصف كوب من الفواكه المفضلة نضيف الحليب على الشيا وبودرة الكاكاو نحرك الخليط جيدآ لمنع تكون كتل الشيا نتركه ليلة كاملة في الثلاجة نضيف الفواكه المفضلة مثل الأناناس، المانجا،الفواكه المجففة....