السعرات الحرارية 1 كوب =70 سعر حراري مدة التحضير 20 دقيقة المكونات ١- حبة من الشمندر ٢- ٢ حبة من الجزر ٣- قطعة صغيرة من الزنجبيل ٤- عصير نصف ليمونة ٥- ماء بارد للخلط طريقة التحضير : وضع جميع المكونات في الخلاط، وخلطها . طريقة التقديم: تؤخذ كسناك صحي بين الوجبات