السعرات الحرارية 3 مكعبات منها= 120 سعر حراري مدة التحضير 45 دقيقة المكونات ربع كوب من الكاجو النيء. ربع كوب من بذور اليقطين. ربع كوب من جوز الهند المبشور. ربع كوب من الزبيب. ربع كوب من اللوز النيء. ملعقة كبيرة من بذور الشيا. ٢ ملعقة كبيرة من العسل. رشة بسيطة من الملح. طريقة التحضير: في وعاء متوسط الحجم، نخلط جميع المكونات معاً. نرصّ الخليط في صينية، ونضعها بالفرن لمدة نصف ساعة على درجة ١٨٠. بعد إخراجها من الفرن، نضعها في الثلاجة لمدة ساعة. عند إخراجها من الثلاجة تقطّع على شكل مربعات، وتقدم.