فرينش توست بطريقة صحية

السعرات الحرارية
شريحة واحدة: ١٣٥ سعر حراري
مدة التحضير
٤٠ دقيقة
المكونات
  1. ٢ شريحة توست أسمر.
  2. بيضة.
  3. ملعقة صغيرة ڤانيلا سائلة.
  4. ربع كوب من الحليب السائل قليل الدسم.
  5. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  6. نصف موزة مقطعة على شكل شرائح.
  7. رشّة من القرفة.

طريقة التحضير:

  1. في وعاء متوسط الحجم، نخلط  البيض والحليب والڤانيلا و رشّة من القرفة.
  2. نغطس شرائح التوست في الخليط.
  3. في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، نضع شرائح التوست ونشوِّحها.
  4. في صحن التقديم، نضع الشرائح ونزينها بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز.

طريقة التقديم: شريحتين منه بدل العشاء لمرة واحدة في الآسبوع.