السعرات الحرارية كوب منها=٧٠سعر حراري مدة التحضير ٣٠ دقيقة المكونات ١- بصلة كبيرة ٢- شومر، حبة كبيرة ٣- حبة بطاطا كبيرة ٤- ٢ جزرة ٥- ملعقة كبيرة ملح ٦- ٢ ملعقة زيت زيتون طريقة التحضير: ١- نقلب البصل والشومر بالقليل من زيت الزيتون. ٢- ثم نضيف الجزر والبطاطا . ٣- نضيف الملح والبهارات . ٤- نضيف مرق الدجاج ونتركها لتنضج. طريقة التقديم: تقدم مع حصة بروتين( دجاج،لحم،سمك) + حصة نشويات (٥ ملاعق آرز)