السعرات الحرارية قطعة واحدة وزنها ١٠٠ غم = ١٣٠ سعر حراري مدة التحضير ٦٠ دقيقة المكونات ٤ كوب طحين الشوفان ٢ ملعقة صغيرة باكنج باودر ١ ملعقة صغيرة فانيلا ١\٤ ملعقة ملح ١ كوب حليب ٣ موزة ناضجة ٢ بيضة نصف كوب عسل ١٥٠ غم شوكولاته داكنة نخلط المكونات الجافة مع بعضها ( طحين الشوفان، البيكنج باودر، ،الملح) نخفق المكونات السائلة( البيض، الحليب، العسل، الموز المهروس، الفانيلا) نضيف المكونات الجافة الى السائلة ونخفقها جيدآ ثم نسكبها في قالب الكيك نسخن الفرن ثم نضع قالب الكيك لمدة نصف ساعة على درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية نترك الكيك ليبرد ثم نقلبها في طبق آخر وندهن السطح بالشوكولاته الداكنة بعد تذويبها