![الأكل العاطفي-Emotional eating](/sites/default/files/styles/large/public/2023-10/2021_2_25_21_21_52_408.jpg?itok=PxeEkFfV)
الأكل العاطفي: هو تناول الطعام بشكل مفرط كرد فعل لمشاعر سلبية أو ايجابية ولكن ليس استجابة لجوع حقيقي. يعاني الكثير من الأشخاص من الأكل العاطفي واّثاره السلبية على الجسم من زيادة في الوزن واحباط بعد مجهود خسارة الوزن . اليكم بعض النصائح لتفادي الأكل العاطفي.
1- ضرورة التفرقة بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي: الجوع الحقيقي يكون تدريجيا بينما الجوع العاطفي يأتي فجأة. في الجوع الحقيقي أيضا نلجأ الى التفكير في تناول وجبة صحية ومشبعة بينما في الجوع العاطفي نلجأ لتناول الأطعمة غير الصحية العالية بالسكر والدهون.
2- توفير الأطعمة والسناكس الصحية في البيت والابتعاد عن شراء السناكس غير الصحية مثل الشوكولاته والشيبس والمشروبات الغازية.
3- التمرن على تفريغ المشاعر بطرق صحية اخرى مثل ممارسة الرياضة, سماع الموسيقى, النوم ....
4- احتفظوا بالبرنامج الغذائي دائما أمامكم ومحاولة الالتزام به كل الوقت.
نسبة الأكل العاطفي ومشاكل الوزن بازدياد مستمر في فلسطين , فالشعب الفلسطيني يعاني أكثر من غيره من مشاكل سياسية واقتصادية تؤثر سلبا على طبيعة ونوعية الطعام المتناول, وعلى وتيرة ممارسة النشاط البدني.
نصيحة: حاولوا قدر المستطاع تجنب الأكل العاطفي لتفادي أي مشاكل على صحتنا الجسدية والنفسية.