السعرات الحرارية كوب منها =110 سعر حراري مدة التحضير 30 دقيقة المكونات ١- ٥٠٠ غم من اللحم المفروم. ٢- بصلة متوسطة الحجم. ٣- كوب ونصف من الفطر. ٤- كوب من الشوفان. ٥- ملعقة صغيرة من الملح. ٦- ملعقة صغيرة من بهار الكومبليت. ٧- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ٨- ملعقتين من الزيت النباتي. طريقة التحضير: ١- فرم البصلة فرماً ناعماً. ٢- تقطيع الفطر. ٣- في وعاء طبخ على نار متوسطة، يتم إضافة الزيت ومن ثم البصل حتى يتغير لونه. ٤- إضافة اللحم المفروم إلى الوعاء وتقليبه مع البصل. ٥- إضافة الفطر إلى الوعاء وتحريكه. ٦- إضافة كوب الشوفان وتحريكه ٧- على نار هادئة، يتم إضافة الماء والبهارات وتحريكها لمدة ٢٠ دقيقة، ومن ثم تقديمها. طريقة التقديم: كوب منها + كوب سلطة + 200 غم ستيك مشوي