السعرات الحرارية قطعة متوسطة الحجم= ١١٠ سعر حراري مدة التحضير ٥٠ دقيقة المكونات ٣ ملاعق كبيرة من الشوفان. نصف موزة . بيضة. ملعقة صغيرة باكنغ باودر. ملعقة صغيرة ڤانيلا. ٢ ملعقة صغيرة كاكاو باودر. ٢ ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم. طريقة التحضير: في الخلاط، يتم وضع جميع المكونات، وخلطها. نضع الخليط في وعاء صغير، ونضعه في الفرن على حرارة ١٨٠ لمدة ١٠-١٥ دقيقة. * يمكن تزيينه بالشوكولاتة الداكنة. طريقة التقديم: قطعة متوسطة الحجم بدل سناك آو مع كوب من الحليب بدل العشاء.