السعرات الحرارية ١ كوب=٣٥٠ سعر حراري مدة التحضير ١٥ دقيقة المكونات ١ كوب من الفاصولياء الحمراء المسلوقة ١/٢ بصلة و ٢ فص ثوم حبة بندورة متوسطة الحجم ملعقة كبيرة زيت زيتون ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة كمون نسخن المقلاة ونضيف زيت الزيتون مع البصل والثوم والبندورة ونقلب المكونات نضيف الفاصولياء الحمراء المسلوقة ونقلبها مع المزيج السابق تقدم مع الخضار ( أي نوع سلطة مع البروتين الحيواني: سمك أو ستيك دجاج)