وصفات

كوكيز صحي
50 غم =200 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
لاتيه التمر الصحي
١ كوب=٧٠-٨٠ سعر حراري
١٠ دقائق
قراءة المزيد
أدمامي-فول الصويا
١ كوب=١٨٠ سعر حراري
١٠ دقائق
قراءة المزيد
Banana bread
Banana bread
١٠٠غم=٢٥٠ سعر حراري
٦٠ دقيقة
قراءة المزيد
بودينغ الشيا
١ كوب= ٢٠٠ سعر حراري
١٠ دقائق بعد نقع الشيا بالحليب ليلة كاملة
قراءة المزيد
مربى البرقوق الأسود الصحي
ا ملعقة بدون اضافة أي محليات =١٥ سعر حراري
١ ساعة ونقع البرقوق مع الليمون لمدة ١٠ ساعات
قراءة المزيد
مشروب غازي صحي بدون سعرات
صفر سعرات حرارية
5 دقائق
قراءة المزيد
سلطة الكرفس الصحية
1 كوب=50 سعر حراري
15 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة المعكرونة الصحية
١ كوب= 180 سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الزعتر الأخضر
١ كوب=٦٠ سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
كيكة طحين الشعير والتمر
كيكة طحين الشعير والتمر
قطعة ١٠٠ غم = 240 سعر حراري
٥٠ دقيقة
قراءة المزيد
كيكة الشوفان والشوكولاته الداكنة
قطعة واحدة وزنها ١٠٠ غم = 270 سعر حراري
٦٠ دقيقة
قراءة المزيد
مبروشة القطين
قطعة صغير 30 غم = 100 سعر حراري
60 دقيقة
قراءة المزيد
تبولة الشمندر
1 كوب = 90 سعر حراري
نصف ساعة
قراءة المزيد
بوظة صحية
3 كرات متوسطة الحجم= 120 سعر حراري
ساعة
قراءة المزيد
سلطة الحمص مع الريحان
1 كوب=70 سعر حراري
15 دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الكوسا
1 كوب = 60 سعر حراري
25 دقيقة
قراءة المزيد
حلو الشوفان
٣ كرة صغيرة منها =٨٠ سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الشومر والبطاطا والجزر
كوب منها=٧٠سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الشمندر
١ كوب=٩٠ سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الكينوا
كوب منها=١٠٠ سعر حراري
٣٠ دقيقة
قراءة المزيد
شوربة القرع والبطاطا الحلوة
1 كوب= 100 سعر حراري
35 دقيقة
قراءة المزيد
سناك البطاطا الحلوة
1 كوب =100 سعر حراري
20 دقيقة
قراءة المزيد
شوربة البرغل وصلصةالبندورة
1 كوب =110 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
سحلب صحي
1 كوب = 80 سعر حراري
20 دقيقة
قراءة المزيد
كيكة التمر الصحية
قطعة واحدة =230 سعر حراري
45 دقيقة
قراءة المزيد
معمول صحي
حبة واحدة صغيرة=80-100 سعر حراري
قراءة المزيد
سموذي القهوة البارد
1 كوب =120 سعر حراري
15 دقيقة
قراءة المزيد
كب كيك الكوسا
قالب 1=55 سعر حراري
35 دقيقة
قراءة المزيد
معكرونة باللبن.
كوب منها = 100 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
كاري اللحم والبطاطا
200 غم من اللحم والبطاطا= 240 سعر حراري
50 دقيقة
قراءة المزيد
كرات الشوكولاتة بالبيجلا الصحية.
قراءة المزيد
شيبس المعكرونة.
كوب منها = 90 سعر حراري
40 دقيقة
قراءة المزيد
ياخنة الكوسا
كوب منها =50 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
السالمون مع الخضار
١٥٠ غم سالمون مشوي=٣٠٠ سعر حراري
٦٠ دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الشوفان بالفطر والبروكلي
كوب منها=١٠٠ سعر حراري
٢٠ دقيقة
قراءة المزيد
قطايف بطحين القمح
حبة واحدة=٨٠سعر حراري
٤٠ دقيقة
قراءة المزيد
سلطة البوملي
كوب منها=٧٠سعر حراري
٢٠ دقيقة
قراءة المزيد
فرينش توست بطريقة صحية
شريحة واحدة: ١٣٥ سعر حراري
٤٠ دقيقة
قراءة المزيد
كعكة الشوفان
قطعة متوسطة الحجم= 200 سعر حراري
٥٠ دقيقة
قراءة المزيد
guacamole( مهروس الأڤوكادو )
ملعقة كبيرة = 35 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
بان كيك صحي
في قطعة صغيرة الحجم بدون اضافات = 80 سعر حراري
40 دقيقة
قراءة المزيد
البرغل بالبندورة
كوب من البرغل + البندورة= 100 سعر حراري
45 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الملفوف الأحمر
كوب منها = 40 سعر حراري
25 دقيقة
قراءة المزيد
مقلوبة الفريكة
كوب من الفريكة = 90 سعر حراري
50 دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الفطر بالشوفان والكريمة.
كوب منها = 120 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الشعيرية والذرة
كوب منها =130 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
حلى الجرانولا
3 مكعبات منها= 120 سعر حراري
45 دقيقة
قراءة المزيد
مسخن رول
4 رول دجاج ( كل رول=1/4 الشراك)= 140 سعر حراري
35 دقيقة
قراءة المزيد
شوربة الشوفان مع اللحمة المفرومة والفطر
كوب منها =110 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
شاورما
في الرغيف الصغير منها =320 سعر حراري
40 دقيقة
قراءة المزيد
الشوفان مع الحليب
1 كوب=100-120 سعر حراري
15 دقيقة
قراءة المزيد
بوظة صحيّة
1 كوب =100 سعر حراري
60 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة المعكرونة والتونا
1 كوب منها =110 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الجرجير
1 كوب =40 سعر حراري
25 دقيقة
قراءة المزيد
سموذي الشمندر والجزر
1 كوب =70 سعر حراري
20 دقيقة
قراءة المزيد
chicken popcorn بطريقة صحية
100 غم منها = 120 سعر حراري
60 دقيقة
قراءة المزيد
كباب صحي
200 غم من المشاوي +كوب سلطة + رغيف صغير = 450 سعر حراري
65 قيقة
قراءة المزيد
كعكة الجزر الصحية
قطعة متوسطة الحجم = 100 سعر حراري
45 دقيقة
قراءة المزيد
حلى الشوفان الصحي
4 كرات - 110 سعر حراري
60 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الكينوا الصحية
كوب منها=60 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
تاكو الدجاج الصحي
تاكو الدجاج الصحي
2 تورتيلا دجاج = 350 سعر حراري
45 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة العدس الصحية
سلطة العدس الصحية
كوب 250 مل منها=100 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد
سلطة الشمندر
سلطة الشمندر
كوب منها 250 مل=70 سعر حراري
15 دقيقة
قراءة المزيد
طبق الفريكة الصحي
طبق الفريكة الصحي
250 سعر حراري
35 دقيقة
قراءة المزيد
برغر صحي
برغر صحي
300 سعر حراري
40 دقيقة
قراءة المزيد
وصفة صحية -الدجاج بالليمون
الدجاج مع صوص الليمون
250 سعر حراري
30 دقيقة
قراءة المزيد